witam mam pytanko i proszę o rzeczową odpowiedź. Idę do wojska teraz jestem na cyklu kreatyny a także bcaa i odpowiednia dieta wiadomo siłownia 4 razy w tygodniu jestem bardzo zadowolony z efektów ćwiczeń i suplementacji pytanie dotyczy co wziąć ze sobą do wojska czy jakiś gainer bo tam tylko 3 posiłki dziennie coś może na wzmocnienie sile i [...]
Co myślicie o 10 minutach skakanki po treningu z ciężarami? Mocny wcześniejszy trening ok 40 minut powinien nieco rozkręcić spalanie tłuszczu i po takim treningu 10 minutek na skakance powinno mieć dobry wpływ na utratę zbędnego tłuszczyku. Po tym wszystkim jeszcze a6w. Przed trenigiem oczywiście BCAA i chyba nie powinno wpływac to na utratę [...]
Witam Mam pytanie,czy dobrym zakupem na zrobienie masy beztluszczowej bedzie: - Activlab Bcaa Xtra 1kg - Activlab Muscle Up Protein 2kg - Activlab Beta Alanine 256 kaps - Trec CM3 450-540 kaps Dieta juz rozpisana i trening rowniez. Wszystko chcialem zaczac od poniedzialku. Ps. Jestem po redukcji ktora zostala osiagnieta jak sobie zalozylem czyli [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i nowym na siłowni i sie nie znam za bardzo na cyklach takich tam innych. Ale zakupiłem sobie takie suplementy: 1.Olimp CarboNox 2.Trec Nutrition CM3 Powder 3.Activlab BCAA XTRA+ L-Glutamina Powiedzcie jak stosować i czy będą efekty po tym ? Oczywiście dieta białkowa jest. Zmieniony przez - vinei w dniu [...]
[...] stosowania suplementów to 13 tygodnii. Kreatyne max 8g dziennie ze względu na chęc stałej suplementacji. Proszę o rozpiske reszty towaru w skłąd którego wchodzi: 2x500g bcaa tst, creapure mono 500g, tri crea malate 2opakowania, anabolic juice 500ml peak, power guaran, vasobolan, witamiony hi tec. W jakich odstępach czsowych i jak bra ww [...]
Siemanko. Czy połączenie tych odżywek wystarczy? Mam Interactive Mammoth 2500 + Gaspari Nutrition Myofusion + Vitalmax mono zielone. Gainera mam do uzupełnienia II śniadania i bezpośrednio po treningu. Białeczko na noc. Kreatynke wiadomo :) Czy dołączyć do tego ZMA, BCAA czy inne witaminy? Czy na pierwszy większy cykl wystarczy?
[...] mi doradzili jakiś dobry 3 dniowy sprawdzony trening na mase. http://www.fitnow.pl/pl/3/626/2138/Power-8--3-dniowy-program-treningu-na-mase i http://www.e-kulturystyka.com/index.php?artykul=12 co sądzicie o tego typu treningach ? Staż 5 miesięcy odżywki( Geiner Muant Mass + creatyna + bcaa) zaczynam brać robie 6 tygodniowy cykl wraz z dietą .
[...] opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek:20 3) waga/wzrost;173 4) staż treningowy:3 5) cel cyklu:PCT I utrzymanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie [...]
[...] zasnac i poprostu lezalem w lozku przez te 4 godziny starajac sie zasnac. Jednak bez skutku, dobiła godzina 4:00 czas isc na poranne aeroby , najpierw bieganie 40minut na bierzni , nastepnie aeroby w garazu około godziny. Czy mogę tak robić? Czy powinienem się zabezpieczyc bcaa przed treningiem? Jestem obecnie na redukcji. Ps. Dziękuje za pomoc
Czesc, zamierzam zaczac 3 cykl, pierwszy byl rok temu na mono drugi SFD pure power + mono aktualnie w przerwie AAKG poza tym BCAA , Omega3 , jakies witaminki w stalej suplementacji + jako taka dieta na trzeci chcialbym wrzucic Green Magnitude + White Flood , ale nie wiem , czy to nie za mocny zestaw jak na 3 cykl ? wiek : 26 staz: ostatnio 3 [...]
Witam! Na redukcji jestem od początku września. Ze 120 kg zszedłem do 95 teraz poziom BF ok 14-15%. Wzrost 185 cm. Dieta dopięta dobrze. Na siłowni już od ok roku ale tak "na poważnie" dopiero własnie od września, wcześniej to było takie machanie. Od początku redukcji robiłem co miesiąc analizę składu masy ciała. Wszystko ładnie schodziło z [...]
Czy moge prosic o pomoc w rozpisaniu jak kiedy i jak dawkowac poszczegolne suple (DT i DNT) 1. Fitmax Creapure (DT: 5g na czczo, 5g przed tren) 2. SFD Beta-alania (DT: 5g przed tren) 3. Yohimbina (1 kaps - 10 mg) (DT: 5g na czczo, 5g godzina przed treningiem - najlepiej na pusty zoladek, DNT: 5g na czczo) 3. SFD protein plus (W razie brakow w [...]
Witam. Przetrenowałem cały okres przygotowawczy stosując tylko BCAA ale co do stosowania go podczas okresu startowego słyszałem różne opinie. Biegam na 100m, 200m i chcę jeszcze trochę poprawić swój czas i czy moglibyście mi powiedzieć jakie są naljepsze odżywki aby wspomóc swój organizm do osiągania lepszych czasów? Mam 17 lat , a mój czas [...]
Witajcie, od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i nie tylko, mam dietę którą sam ułożyłem, wklejałem już ją na forum w innym temacie, ale doszedłem do wniosku, że przydał by mi się jakiś suplement, białko odpada, ponieważ wydaje mi się że swoją dietą to nadrobię, mam witaminy w domu. Ćwicząc z kolegą na siłowni podpowiedział mi, zebym kupił sobie [...]
Witam. Zamierzam zrobic małą wycinkę na efce , yoha i kofeina. po trzech tygodniach mam zamiar przejsc na propa i jakis spalacz( większa obcinka węgli). Do tego chciałem dodac bcaa.Oczywiscie mowimy w tym przypadku o odpowiedniej diecie. czy ktoś mogłby mi doradzic w jakich ilosciach brac efke yohe i kofe, kiedy co i jak . pozdrawiam
witam wymieniam punkty olimp na odzywki i nie wiem co mam wybrac mysle wziasc aakg extreme 300 kaps i taurine 150 kaps myslałem zeby wziasc gainera gain bolic 4 kg i 300 kaps taurine. teraz bede robił cykl na cell pumpie i nie wiem co sobie do niego wzaisc czy aakg extreme czy gain bolic a moze bcaa mega caps co o tym myslicie prosze o rade?
Witam! Skończyłem 7 tygodni na mono teraz 7 tygodni przerwy.. Oprócz silowni 3 razy w tygodniu, trenuje 4 razy koszykówke z intensywnością treningu dość wysoką. Moje pytanie co brać w przerwie do następnego cyklu zeby duzo nie stracic na sile masie a moze jeszcze zdobyc ? Ogolnie bilans kaloryczny dodatni i diete uzupełniam gainerem. Ale nie wiem [...]
[...] przez 2 tygodnie nie rozbuduje sie swojej masy, ale chodzi mi zeby nie zredukowac mieśni razem z tłuszczem). Kolega mi poleca który trenuje ze mna zebym wział amino kwasy z bcaa, białko, carbo oraz witaminy. Co myslicie o łączeniu tych 4 substancji i jakie będą ich efekty. Mój plan dnia na obozie bedzie wyglądał mniej wiecej tak: 7-8.30 trening [...]
Czesc kupiłem troche supli i nie wiem czy dobrze to jem napiszcie jeżeli to żle biore Kreatyna 1 łyżeczka z 4 łyżkami rano na czczo i po treningu jakieś 10 minut Bcaa przy wadze 70 kilo to 7 kapsułek 30 minut przed treningiem I Aminostar Action Whey Gainer 2250 g - 30 minut przed obiadem 30 minut przed treningiem i po kolacji No to by było na [...]
